ACT

I mitt arbetssätt integrerar jag även Acceptance and Commitment Therapy. ACT är en modern form av kognitiv beteendeterapi som hjälper dig att acceptera svåra tankar och känslor samtidigt som du engagerar dig i meningsfulla handlingar. Metoden fokuserar på att öka psykologisk flexibilitet, alltså förmågan att leva enligt dina värderingar även när livet gör ont. En ACT-behandling är därför mindre inriktad på att minska symtom och mer på att skapa ett rikt och meningsfullt liv – oavsett om obehaget finns kvar eller inte.

 Hur fungerar ACT?

ACT bygger på idén att försök att kontrollera eller undvika smärtsamma känslor ofta leder till mer lidande. I stället uppmuntras du i att:

• Acceptera dina inre upplevelser som en naturlig del av livet.

• Utforska och agera utifrån dina värderingar.

• Bygga psykologisk flexibilitet, vilket innebär förmågan att anpassa tankar och beteenden för att leva mer i linje med dina mål och och värderingar.