KBT

KBT är en evidensbaserad och strukturerad behandlingsmetod där du jobbar med att förstå dina tankar, känslor och beteenden och sedan tränar på att använda dig av nya beteenden och tankemönster för att må bättre.

KBT är en av de mest använda metoderna och har starkt vetenskapligt stöd för en mängd olika psykiska besvär, såsom bland annat

• Depression och nedstämdhet

• Ångest, fobier och panikattacker

• Stress och utmattning

• Sömnsvårigheter, tvångssyndrom och beroendeproblematik

Vi kommer tillsammans att kartlägga dina tankar, känslor och beteenden, hitta dina stressorer och förändra ditt tankesätt för att din vardag ska fungera bättre. Syftet är att stärka din psykologiska flexibilitet, utveckla strategier för att du ska kunna agera i linje med dina viktiga värderingar i livet. Många som går i KBT upplever en ökad förståelse för sina känslor och lär sig verktyg för att bemästra svåra situationer i vardagen. 

ACT

I mitt arbetssätt integrerar jag även Acceptance and Commitment Therapy. ACT är en modern form av kognitiv beteendeterapi som hjälper dig att acceptera svåra tankar och känslor samtidigt som du engagerar dig i meningsfulla handlingar. Metoden fokuserar på att öka psykologisk flexibilitet, alltså förmågan att leva enligt dina värderingar även när livet gör ont. En ACT-behandling är därför mindre inriktad på att minska symtom och mer på att skapa ett rikt och meningsfullt liv – oavsett om obehaget finns kvar eller inte.

 Hur fungerar ACT?

ACT bygger på idén att försök att kontrollera eller undvika smärtsamma känslor ofta leder till mer lidande. I stället uppmuntras du i att:

• Acceptera dina inre upplevelser som en naturlig del av livet.

• Utforska och agera utifrån dina värderingar.

• Bygga psykologisk flexibilitet, vilket innebär förmågan att anpassa tankar och beteenden för att leva mer i linje med dina mål och och värderingar.

Walk and Talk

Det finns möjlighet att ses i någon av de vackra parkerna i Malmö och promenera under KBT-samtalet. Ibland kan det kännas lättare att prata om svåra saker när kroppen är upptagen av rörelse.

Fysisk rörelse frigör signalsubstanser i hjärnan som minskar stress, dämpar ångest och gör det ofta lättare att tänka klart och prata om svåra saker.

Naturen är en perfekt plats för att öva på medveten närvaro (mindfulness) och acceptans – kärnan i ACT.

En Walk and talk-session kostar lika mycket som en vanlig session och varar i 45-60 minuter. Vi går i ett lugnt och behagligt tempo där fokus ligger helt på vårt samtal, inte på fysisk prestation. 

Företagstjänster

KBT för medarbetare

Jag erbjuder KBT-samtal för medarbetare i syfte att förebygga utmattning, ångest, kriser eller stress som påverkar arbetsprestationen. Mitt samtalsstöd ger medarbetare möjlighet att samtala i trygghet om arbetsrelaterade eller privata svårigheter som påverkar arbetet. Problem kan förebyggas innan de växer sig stora.

Handledning och stöd för chefer 

Jag erbjuder även stöd till chefer i arbetsmiljöfrågor, svåra samtal och ledarskapsfrågor. 

Vad är nyttan för er?

Minskade kostnader Tidiga insatser minskar risken för långtidssjukskrivningar som kostar företaget stora summor.

Evidensbaserade metoder Jag arbetar uteslutande med KBT-samtal och metoder som har vetenskapligt stöd för snabb och mätbar förändring.

Snabb tillgänglighet Jag erbjuder korta väntetider. Ju snabbare en insats sätts in, desto lättare är det att vända trenden.

Fokus på arbetsplatsen Jag har alltid medarbetarens funktion på arbetsplatsen i fokus, inte bara det privata måendet.

Processen (så fungerar det)

Kontakt & Behovsanalys Ni hör av er med ett ärende eller ett behov.

Matchning & Uppstart Jag bokar ett första samtal med medarbetaren.

Genomförande & Återkoppling Vi genomför behandlingen och håller arbetsgivaren uppdaterad (inom ramen för sekretessen) om prognos och anpassningsbehov.